第91章 美食共同进步（2/2）

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2、把准备好的所有食材猪骨、石斛等食材都一起放入汤锅里。

3、加入适量的纯净水炖煮。

4、大火煮沸转小火炖90分钟。

5、出锅前下入少许盐调味即可。

清炒空心菜

材料：一把空心菜，大蒜，花椒，盐，生抽，鸡精。

椒盐鸡翅

材料：适量鸡翅，葱姜，生抽，料酒，适量盐，黑胡椒粉，1个鸡蛋，2勺淀粉，椒盐粉。

葱烧鲈鱼

材料：一条鲈鱼，大葱，小葱，洋葱四分之一个，生姜，红葱头适量，生姜，葱段，料酒，盐，白胡椒粉，1勺生抽，淀粉，生抽。

双椒肉末烧豆腐

材料：一块豆腐，青椒，小米辣，葱花，大蒜，猪肉末，老抽，辣椒粉，生抽，蚝油，盐，胡椒粉。

豆角炒五花肉

材料：一把豆角，适量五花肉，大蒜末，2勺生抽，少许老抽，少许白糖，盐，鸡精。

葱烧肉丝

材料：适量猪肉丝，黑胡椒粉，五香粉，1勺淀粉，1勺生抽，少许老抽，食用油，

料汁：1勺生抽，半勺老抽，1勺白糖，1勺淀粉，少许清水，大蒜末，大葱。

在秋季的某个早晨，阳光透过窗帘的缝隙洒在桌面上，空气中弥漫着一丝干燥的气息，此时，窗外的树叶开始变得金黄，显得格外动人，许多人却在这个美丽的季节中感受到了一种矛盾的情绪，外面的世界充满了丰收的喜悦，而内心却因干燥的气候而感到不适，嗓子发干、皮肤紧绷，这种反差让人深思，秋天的美丽与身体的干燥之间，仿佛存在着一条不可逾越的鸿沟，在这个季节，饮食的选择显得尤为重要，人们往往会在无意间忽视了食物对身体的影响，尤其是在干燥的秋季，适当的饮食不仅能缓解干燥，还能帮助身体保持健康，面对干燥的天气，润肺降燥的饮食成为了一个热门话题，如何在满足味蕾的达到润肺的效果，成为许多家庭关注的焦点，秋天的干燥并不是偶然的，它与气候变化、季节轮转密切相关，进入秋季，气温逐渐下降，空气湿度降低，很多人会感受到喉咙干燥、皮肤粗糙等不适，这些症状不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题，在这样的背景下，如何通过合理的饮食来应对干燥，成为了一个值得探讨的议题，为了帮助大家在秋季保持身体的健康，推荐几道适合这个季节的美味菜肴，这些菜肴不仅色香味俱全，更重要的是它们具有润肺降燥、健脾胃的功效，通过合理的食材搭配，可以有效缓解干燥带来的不适，帮助身体适应这个季节的变化，玉米火腿青椒丁是一道简单易做的菜肴，玉米的营养价值不言而喻，富含纤维素，有助于消化，火腿的加入则增加了菜肴的鲜香，而青椒则为其增添了色彩和维生素，将玉米焯水后，与青椒和火腿一同翻炒，最后加入适量的蚝油和调味料，既能保留食材的原汁原味，又能提升菜肴的风味，

接下来是酸辣白菜，这道菜不仅酸辣可口，还有助于清热解毒，白菜在秋季是应季蔬菜，营养丰富，搭配青红椒和蒜末，炒制后淋上生抽和陈醋，味道鲜美，既能开胃又能润肺，适合家庭聚餐时享用

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